UNIDAD DEPORTIVA CEDEREG
Avanzados

Lunes y Miércoles

5:30 a 7:00pm

Principiantes

Martes y Jueves

5:30 a 7:00pm

Edad 6 a 13 años

actividad gratuita

Reglas de aerobics

Las normas básicas que debe cumplir cualquier tipo de ejercicio para ser aeróbico son las siguientes:

  1. El ejercicio debe ser ininterrumpido y debe trabajar fundamentalmente los grandes grupos musculares que forman las piernas y los glúteos.
  2. La duración mínima estará entre 12 y 20 minutos.
  3. El corazón trabajará a una intensidad situada entre el 60% y el 80% de su capacidad máxima mientras dure el ejercicio.
  4. Se practicará un mínimo de 3 días por semana.

Sólo siguiendo estos puntos, el cuerpo de cada persona tiene tiempo suficiente para alcanzar y mantener el nivel de esfuerzo que necesita, dada sus características.

El aeróbic, además de glúteos y piernas, también trabaja las distintas musculaturas del cuerpo (brazos, abdomen, hombros, cintura).

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